朝バナナダイエット

ええ。もともとは薬剤師である妻の澄子が実践した「朝ごはんに果物を食べる」ダイエットが基本です。

ちょっと太ったなと思って、朝食を果物に変えたんですよ。ほかは別に習慣を変えることなく生活していたのですが、2週間ほどで2キロほど減って。その後、リバウンドもせず、体調を崩すこともありませんでした。それで、これは何かあるのではないか、といろいろ調べた結果、食べ物はタイミングが重要ということに気づきました。そんなときに彼が痩せられないと悩んでいたので……。

学生時代は身長175センチで60キロ台だった体重が社会人になってからは増える一方で、とうとう78キロになったんですよ。これはまずい、とスポーツジムへ通ったり、食事のカロリー計算をしたのですが、4キロは落ちて74キロになったもののそれ以降、まったく多重の変化がありません。そこで半信半疑で朝ごはんをバナナに変えました。すると1ヵ月で2キロ、さらに1ヵ月後には2キロ、合計4キロ減りました。これは何かある。結果、半年で74キロが61キロになる13キロの減量に成功し、現在58キロで落ち着いています。

―具体的に「朝バナナダイエット」とは、どうするのでしょうか？

　「朝バナナダイエット」では「朝ごはんをバナナと水に代える」、「間食の時間に注意する」、「その日中に寝る（24時前に寝る）」、この3つです。

昼食や夕食は好きなものを食べてOK。15時頃ならおやつも大丈夫です。

「朝バナナダイエット」を実行すると、味覚改善効果が得られる場合があります。また、朝早く起きられるようになる人も。生活全体がダイエットに最適な状況になるんですね。

朝食べるものは果物なら何でもかまわないのですが、バナナは腹持ちがよく手間いらずで安価。季節に関係なく入手できることなど続けやすさから、やはりバナナが最もおすすめです。

―ダイエットに成功して、何かうれしいことはありましたか？

朝バナナで5キロほど減った当時、仕事の繁忙期で終電車ギリギリになってしまい、全速力で走ったんですよ。そうしたら、一瞬体が宙に浮いて（笑）。以前の感覚で走ったら、びっくりするぐらい体が軽くなっていたんです。これにはびっくりしました。

彼の体重が13キロほど減った頃、ちょうど健康診断結果のお知らせがありました。 診断結果は優良そのもの。体調にはまったく問題ありませんでした。これだけ健康的に痩せられて、ガマンしなくてすんで、お金も時間もかからないなんて、これはみんなに教えたい！と彼がSNSのミクシィで紹介。現在、朝バナナダイエット実践者のコミュニティ「朝バナナダイエット。」には約2400人が参加しています。（3日間以上の公開ダイエット日記が参加承認条件になっています）

「朝バナナダイエット」を始めた当初は、とんかつやチーズケーキが大好きでした。また毎日のように「コアラのマーチ」1箱を間食していたこの僕が、74キロから58キロへ16キロ痩せて、しかも体重はそのままキープしています。体験談はミクシィ日記やブログで多数確認できます。ダイエットを考える人はぜひ試してみてください。