正しいフォームでGO！
ただ走ればいいわけではありません。おかしなフォームでは、いくら走っても正しく筋肉を使うことはできず、ボディは引き締まりません。以下の7つのポイントに注意して、早歩きぐらいのペースでかまいません、まずは走ってみてください。
�� 1本の軸を意識して
体に1本の軸を通っているのを意識してください。軸を意識するだけで、おなかのインナーマッスルを鍛えることができます。これは走るだけでなく、歩いているときもそう。「走るのは……」とためらっている人は、まずは軸を意識した歩きを実践してください。
�� 背筋をまっすぐに
背筋はまっすぐに保ってください。胸を開いて目線はまっすぐ前。走る前に自宅の鏡の前でチェックしてみてください。
�� ヒジは振るのではなく後ろに引く
ヒジは前後に振るのではなく、後ろに引く感覚で動かしましょう。肩甲骨が動いているのを意識して。体からはこぶし1つ分ほど離すのが理想です。
�� おへその下に力を入れて
おへその下を意識して腰がひけないようにしてください。また脚から前に出すのではなく、骨盤から前に進むイメージで脚を前に出してください。
�� ヒザは上げずに前方に出す
ヒザは上にあげる必要はありません。前に出す感覚で走ります。
�� 着地したら素早く体重移動を
着地した瞬間、着地した足・骨盤・肩・頭が一直線上の軸になるのを意識して。
�� １本の線の上を走るイメージを
常に１本の線の上を進む感覚で走ってください。
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